Prescrição Personalizada
O treino e recuperaçao feitos à tua medida
Treino personalizado para os teus objetivos
Acreditamos que cada objetivo merece uma abordagem personalizada. Seja para recuperar de lesões, perder peso ou melhorar a mobilidade, desenvolvemos um plano de treino adaptado às tuas necessidades, acompanhando a tua evolução em cada fase do processo.
Personal Training
Antes do primeiro treino, conhecemos o teu corpo. Bioimpedância, histórico, objetivos. Sais com o teu plano escrito — desenhado a partir dos teus números, não de um molde.
- Bioimpedância completa
- Anamnese clínica e desportiva
- Avaliação postural e funcional
- Plano individual à tua medida
A tua rotina, desenhada para ti
Sessões individuais no estúdio privado. Programação ajustada continuamente conforme o teu corpo responde. Cada semana constrói a seguinte — sem saltos, sem improvisos.
- Plano 100% individual e privado
- Ajustes contínuos à resposta do corpo
- Sessões de 60 min no estúdio dedicado
- Integração opcional com outras terapias
Começa já o teu treino
PACK1
Avaliação
4 Sessões
Plano ajustado ao objetivo da pessoa ou da patologia
Acompanhamento profissional
90€
PACK2
Avaliação
8 Sessões
Plano ajustado ao objetivo da pessoa ou da patologia
Monitorização da evolução
Nutrição
160€
PACK3
Avaliação
12 Sessões
Plano ajustado ao objetivo da pessoa ou da patologia
Monitorização da evolução
Nutrição
220€
Avaliamos.
Tratamos.
Prevenimos.
Dores Lombares
A dor que limita o teu dia
A dor lombar não aparece apenas quando fazes esforço. Muitas vezes começa de forma discreta e vai condicionando o trabalho, o descanso e as tarefas mais simples.
A nossa solução:
Identificamos a verdadeira origem da dor e criamos um plano personalizado para reduzir a dor, recuperar a mobilidade e evitar recaídas.
Hérnia Discal
Má Postura
Recuperação Pós-Lesão
Coluna e Envelhecimento
Fortalecimento da Coluna
Investe na prevenção
- Não vivas limitado pela dor nas costas.
- Recupera o prazer de te movimentares sem dor.
- A coluna suporta o teu corpo. Está na hora de cuidares dela.
- Menos dor. Mais movimento. Melhor qualidade de vida.
- Descobre porque a tua dor continua e como a podemos resolver.
- A solução começa com uma avaliação especializada.
Casos específicos
Dores de Costas?
A dor não tem de fazer parte do teu dia.
Se acordas com dores, passas horas sentado ou deixaste de fazer aquilo de que gostas por causa das costas, está na altura de mudar.
Como ajudamos
Cada pessoa é diferente. Por isso, começamos por perceber os teus hábitos, o teu histórico e os teus objetivos. A partir daí, combinamos exercício orientado com estratégias de recuperação para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e devolver confiança ao movimento.
Dependendo das tuas necessidades, recorremos também a:
- Luz Vermelha (Red Light)
- Sauna de Infravermelhos
- Banhos de Gelo
- Massagem de Recuperação
- Técnicas de Libertação Miofascial
- Exercícios personalizados
Tendinites?
A dor não desaparece porque esperas.
Quando uma dor dura semanas ou meses, é sinal de que o corpo precisa de um estímulo diferente e não apenas de descanso.
Como ajudamos
Criamos um plano adaptado ao teu ritmo, combinando movimento progressivo com métodos de recuperação que ajudam o corpo a adaptar-se novamente ao esforço.
Sempre que necessário, complementamos o processo com:
- Red Light Recovery
- Sauna Infrared
- Crioterapia
- Massagem
- Exercício específico
O objetivo é simples: voltares a fazer aquilo de que gostas com mais confiança.
Dificuldade em recuperar?
Recuperar também faz parte do treino.
Treinar muito nem sempre significa evoluir mais.
Dormir melhor, recuperar mais rápido e reduzir o desgaste físico pode fazer toda a diferença.
Como ajudamos
Criamos protocolos personalizados que combinam tecnologia e estratégias de recuperação para acelerar o regresso ao treino ou simplesmente fazer-te sentir melhor no dia a dia.
No nosso espaço reunimos diferentes estratégias para ajudar o teu corpo a recuperar do esforço físico, reduzir a sensação de fadiga e preparar-te para o próximo desafio.
- Red Light Recovery
- Sauna Infrared
- Ice Bath
- Massagem de Recuperação
- Mobilidade Guiada
- Planeamento Personalizado
Tudo integrado num único processo de recuperação.
Testemunhos
